Beckenboden - Pelvic Floor
Ein verspannter und ein schwacher Beckenboden kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu gesundheitlichen Problemen führen.
Der Beckenboden spielt in jeder Lebensphase eine zentrale Rolle – unabhängig vom Geschlecht oder Alter. Er ist entscheidend für Ihre Stabilität, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ob nach einer Geburt, beim Sport, bei bestehenden Beschwerden wie Inkontinenz oder Schmerzen, oder als präventive Maßnahme – zum Beispiel vor einer Schwangerschaft – ein gezieltes Beckenbodentraining hilft, langfristig Problemen vorzubeugen und die Funktionalität Ihres Körpers zu erhalten.
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1-zu-1-Beckenboden-Coaching
Unser 1-zu-1-Beckenboden-Coaching richtet sich an Frauen und Männer mit den unterschiedlichsten Anliegen. Es kombiniert modernste Diagnostik mit der Pelvic Tool App und individueller Betreuung, um Ihre Bedürfnisse gezielt zu adressieren – egal, ob es um Rückbildung, Schmerzmanagement, präventive Gesundheits-maßnahmen oder die Vorbereitung auf körperliche Belastungen geht. Durch die Kombination aus modernster Technologie und individueller Betreuung werden nachhaltige Ergebnisse erzielt.
Warum sollten Sie ein Beckenboden-Coaching machen?
Der Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen in Ihrem Körper – und dennoch wird er oft übersehen, bis Beschwerden auftreten. Frauen und Männer profitieren gleichermaßen von einem gezielten Beckenboden-Coaching, denn die Funktionalität dieses Bereichs hat weitreichende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität.
Diagnostik und Training mit dem Pelvic Tool
Für einen starken Beckenboden und mehr Lebensqualität – präzise, individuell, effektiv.
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Für Frauen:
- Nach der Geburt: Unterstützung bei der Rückbildung und Vorbeugung von Organsenkungen oder Inkontinenz, Rectus Diastase, Symphysenproblematik, etc.
- Vor einer Schwangerschaft: Präventives Training, um den Körper optimal auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten.
- Bei Beschwerden: Schmerzen, Organsenkungen oder Schwierigkeiten beim Halten von Urin oder Stuhl können gezielt behandelt werden.
- In der Menopause: Unterstützung bei hormonellen Veränderungen, die die Beckenbodenmuskulatur schwächen können.
- Vaginismus und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Zur Prävention: Besonders für sportlich aktive Frauen, um den Beckenboden zu schützen, Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.
Für Männer:
- Bei Harninkontinenz oder nach Prostataoperationen: Der Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle bei der Wiederherstellung der Blasenkontrolle.
- Prostatitis, Schmerzen, Beschwerden im Zusammenhang mit sexueller Aktivität oder durch Sitzen
- Bei Rückenschmerzen oder Beschwerden in der Körpermitte: Der Beckenboden stabilisiert die Wirbelsäule und entlastet den unteren Rücken.
- Zur Prävention: Für Männer, die im Sport aktiv sind, um den Beckenboden zu stabilisieren und die gesamte Körpermitte leistungsfähiger zu machen.
Für Beide:
- Beckenschmerzen, Steißbeinschmerzen, Rückenschmerzen, Hüftprobleme, Leistenschmerzen oder Knieschmerzen, Nervenverletzungen (z.B. nach Bandscheibenvorfall): Diese Beschwerden können ihre Ursache im Beckenboden haben, da er eine zentrale Rolle in der Körperstabilität spielt.
- Obstipation und / oder Hämorrhoiden
- Atembeschwerden: Ein trainierter Beckenboden unterstützt die Atmung, da er eng mit dem Zwerchfell zusammenarbeitet.
- Kiefer- und Kopfschmerzen, Zähneknirschen: Überlastungen oder Spannungen im Beckenboden können sich auf den gesamten Körper auswirken und Beschwerden im Kopf- und Kieferbereich fördern.
Der erste Schritt: DIAGNOSTIK - Ultraschall-gestützte Beckenbodenfunktionsdiagnostik
Je nach Problemstellung empfehlen wir als ersten Schritt eine ultraschallgestützte Beckenbodenfunktionsdiagnostik. Diese Methode bietet eine präzise, schmerzfreie Analyse, bei der wir die Funktionalität und mögliche Dysbalancen in Ihrem Beckenboden sichtbar machen.
Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile der Ultraschall-Diagnostik und wie sie Ihnen helfen kann.
Alternativ bieten wir eine Beckenbodenfunktionsdiagnostik mit dem PelvC-Tool an – biofeedback- und app-gestützt für eine moderne und effektive Analyse.
Ganz nach unserem Grundsatz #ErstDiagnostikDannTherapie legen wir großen Wert darauf, die Ursachen Ihrer Beschwerden genau zu verstehen, bevor wir individuelle Therapieansätze entwickeln.
Individuelle Beratung – Wir sind für Sie da!
Nicht jeder Ansatz passt für jede Person. Wir beraten Sie gerne, welche Diagnostik oder Maßnahmen für Ihre Beschwerden am sinnvollsten sind. Kontaktieren Sie uns, um gemeinsam den besten Weg für Ihre Gesundheit zu finden.
Ablauf des 1-zu-1-Beckenboden-Coachings mit der app-gestützten Pelvic Tool
- Ersttermin: Diagnostik und Wahrnehmungsschulung
Der Ersttermin dient als Grundlage für Ihr individuelles Coaching. Er umfasst folgende Schritte:
- Anamnese: Vor dem Termin erhalten Sie per E-Mail unseren Anamnesebogen. Dieser hilft uns, wichtige Informationen zu Ihrem Gesundheitszustand, Ihren Beschwerden und Ihren persönlichen Zielen zu sammeln.
- Diagnostik mit dem Pelvic Tool: Mit Hilfe des Pelvic Tools analysieren wir die Funktion Ihres Beckenbodens. Dieses biofeedbackgesteuerte Gerät liefert detaillierte Informationen über Muskelkraft, Koordination, Entspannungsfähigkeit und eventuelle Dysbalancen.
- Beckenbodenwahrnehmungsschulung: Gemeinsam arbeiten wir daran, ein besseres Gefühl für Ihren Beckenboden zu entwickeln. Sie lernen, die Muskulatur gezielt anzuspannen, zu entspannen und zu koordinieren – eine wichtige Grundlage für den weiteren Trainingsprozess.
- Pelvic Tool App: Vor dem Termin laden Sie sich die Pelvic Tool App auf Ihr Handy herunter. Ihre persönlichen Daten und Fortschritte werden in der App gespeichert, sodass Sie Ihre Entwicklung jederzeit nachvollziehen können.
- Folgetermine: Individuelles Übungsprogramm und weitere Maßnahmen
In den Folgeterminen steht Ihre persönliche Zielsetzung im Mittelpunkt. Typischerweise umfasst eine Einheit folgende Schritte:
- Erstellen eines individuellen Übungsprogramms: Auf Basis der Ergebnisse aus dem Ersttermin stellen wir ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm für Sie zusammen. Dieses wird kontinuierlich angepasst, um Fortschritte zu fördern.
- Weitere Wahrnehmungsschulung (nach Bedarf): Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Wahrnehmung Ihres Beckenbodens haben, integrieren wir gezielte Übungen, um diese Fähigkeit weiter zu verbessern.
- Optionale osteopathische Behandlung: Auf Wunsch und je nach Zielsetzung können wir osteopathische Techniken einbinden, um die Mobilität und Durchblutung des Beckenbereichs zu fördern und Spannungen zu lösen.
Warum das Pelvic Tool?
Das Pelvic Tool bietet Ihnen nicht nur präzise Diagnostik, sondern auch direktes Feedback während der Übungen. Die zugehörige App ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte zu dokumentieren und Ihre Entwicklung nachzuverfolgen. Sie haben jederzeit Zugriff auf Ihre persönlichen Daten, Trainingsziele und Ergebnisse – übersichtlich und bequem auf Ihrem Handy.
Ziel der Diagnostik und des Trainings
Das 1-zu-1-Beckenboden-Coaching mit dem Pelvic Tool hat das Ziel, Frauen und Männern eine umfassende und individuelle Unterstützung bei der Stärkung und Regeneration ihres Beckenbodens zu bieten. Es kombiniert modernste Technologie mit persönlicher Betreuung, um die Funktionalität des Beckenbodens zu verbessern und ein besseres Körpergefühl zu ermöglichen – unabhängig von der Lebenssituation oder bestehenden Beschwerden.
Kernziele des Coachings:
- Verbesserung der Beckenbodenwahrnehmung
Durch biofeedbackgestützte Übungen lernen die Teilnehmer:innen, ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen. Diese Grundlage ist essenziell, um die Muskulatur gezielt zu kräftigen oder zu entspannen. - Aufbau von Muskelkraft und Schnellkraft
Das Coaching zielt darauf ab, die Muskelkraft des Beckenbodens systematisch zu steigern. Übungen zur Förderung der Schnellkraft verbessern zusätzlich die Reaktionsfähigkeit – entscheidend bei alltäglichen Belastungen wie Niesen, Heben oder sportlicher Aktivität. - Förderung von Koordination und Balance
Die harmonische Zusammenarbeit der Beckenbodenmuskulatur mit umliegenden Strukturen wie Bauch- und Rückenmuskulatur wird gezielt geschult. Dysbalancen und Asymmetrien können erkannt und ausgeglichen werden, um langfristige Beschwerden zu vermeiden. - Entspannung und Stressabbau
Neben der Kräftigung liegt ein Fokus auf der Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Verspannungen, die häufig Beschwerden wie Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder sogar Atemprobleme verursachen, werden gezielt gelöst. - Vorbeugung von Langzeitproblemen
Das Programm hilft, Risiken wie Organsenkungen, Inkontinenz, Leistenschmerzen, Hüftbeschwerden oder chronische Beckenbodenschmerzen zu minimieren. Eine langfristige Stabilisierung des gesamten Beckenbereichs steht im Mittelpunkt. - Individuelle Anpassung und Fortschrittskontrolle
Mit dem Pelvic Tool können Fortschritte in Echtzeit sichtbar gemacht werden. Das biofeedbackgesteuerte System ermöglicht eine präzise Anpassung der Übungen an individuelle Bedürfnisse und Entwicklungsstufen – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Problemstellung.
Die Hauptziele des Beckenboden-Coachings:
- Beckenbodenwahrnehmung verbessern
Teilnehmende lernen mit biofeedbackgestützten Übungen, ihren Beckenboden gezielt wahrzunehmen. Dieses Bewusstsein bildet die Grundlage für effektive Kräftigungs- und Entspannungsübungen. - Muskelkraft und Schnellkraft aufbauen
Das Coaching stärkt die Beckenbodenmuskulatur systematisch und trainiert die Schnellkraft. Diese ist wichtig für alltägliche Herausforderungen wie Husten, Niesen oder Heben sowie für sportliche Belastungen. - Koordination und Balance fördern
Das Training verbessert die Zusammenarbeit zwischen Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dysbalancen und Asymmetrien werden erkannt und gezielt ausgeglichen. - Entspannung und Stressabbau
Neben der Kräftigung liegt ein besonderer Fokus auf der Entspannung des Beckenbodens. Verspannungen, die häufig Beschwerden wie Schmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit verursachen, werden gezielt gelöst. - Langzeitproblemen vorbeugen
Durch ein gezieltes Training werden Risiken wie Organsenkungen, Inkontinenz oder chronische Beckenbodenschmerzen minimiert. Der Beckenboden wird stabilisiert und langfristig gestärkt. - Individuelle Anpassung und Fortschrittskontrolle
Das Pelvic Tool ermöglicht eine präzise Analyse von Muskelkraft, Schnellkraft und Entspannungsfähigkeit. Fortschritte werden in Echtzeit sichtbar gemacht und die Übungen individuell angepasst – für maximalen Erfolg.
Langfristiges Ziel
Die Diagnostik und Therapie unterstützt Frauen und Männer dabei, ein stabiles, belastbares und entspanntes Beckenbodensystem aufzubauen. Dabei wird nicht nur die körperliche Gesundheit gefördert, sondern auch das Selbstbewusstsein im Umgang mit dem eigenen Körper gestärkt. Ziel ist es, die Kontrolle über die Beckenbodenfunktion zurückzugewinnen oder präventiv zu stärken, um fit für die Herausforderungen des Alltags zu sein.
Dies ist ein ganzheitlicher Ansatz, der die körperliche Regeneration, die Stabilität und das persönliche Wohlbefinden gleichermaßen in den Fokus rückt.
Zusätzlich können folgende Therapien ergänzend eingesetzt werden:
- Osteopathie – mit Schwerpunkt Beckenbereich
- Darmgesundheit – mit Schwerpunkt Beckenbodengesundheit
- Entgiftung – mit Schwerpunkt Beckenbodenbereich
- Mikronährstoffe – mit Schwerpunkt Beckenbodengesundheit
- Infusionen – mit Schwerpunkt Beckenbodengesundheit
- Neuraltherapie – mit Schwerpunkt Beckenbodengesundheit
Wir beraten Sie natürlich individuell.
Blasenschwäche bei jungen, sportlichen Menschen – Ein unterschätztes Problem!
Blasenschwäche, auch als Harninkontinenz bekannt, wird oft mit älteren Menschen oder Frauen nach der Geburt in Verbindung gebracht. Doch eine aktuelle Studie der renommierten FaszienforscherInnen um Prof. Carla Stecco von der Universität Padua bringt überraschende Erkenntnisse ans Licht:
🚨 Überraschendes Studienergebnis:
👉 1/3 der jungen, sportlichen Männer leidet an Harninkontinenz!
👉 Ebenso betroffen sind Menschen mit sehr wenig körperlicher Aktivität.
Was bedeutet das?
Die Studie zeigt, dass sowohl übermäßige als auch unzureichende körperliche Aktivität das Risiko für Inkontinenz erhöhen können. Die schützende Balance liegt bei 5–10 Stunden moderater Aktivität pro Woche. Ein ausgewogenes Training schützt den Beckenboden und unterstützt die Blasenkontrolle.
Sportarten mit dem höchsten Risiko für Inkontinenz:
🏋️ CrossFit
🏋️ Krafttraining
🏃 Laufen
Diese Sportarten belasten den Beckenboden durch wiederholte, intensive Druck- und Stoßbelastungen. Ohne gezieltes Beckenbodentraining kann dies zu einer Schwächung der Muskulatur führen, die für die Blasenkontrolle entscheidend ist.
👉 Hier geht’s zur Studie:
📌 PubMed-Studie: Harninkontinenz bei sportlichen Männern
#TeamworkMakesTheDreamwork
Für eine zielgerichtete und erfolgreiche Beckenbodendiagnostik, -therapie und -training ist es entscheidend, den Menschen ganzheitlich zu betrachten – sowohl bei der Diagnose als auch während der Behandlung. Eine enge Zusammenarbeit verschiedener medizinischer Disziplinen, wie spezialisierte Urologen, Gynäkologen, Proktologen, Physiotherapeuten, Osteopathen, sowie Beckenbodentrainer und Hebammen, die Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse anbieten, ist hierbei von großer Bedeutung. Alle Fachkräfte sind im Bereich der Beckenbodenfunktionsstörungen weitergebildet und bringen wertvolles Wissen in den Therapieprozess ein.
Jeder Fachbereich kann spezifische Probleme präzise erkennen, und gemeinsam entsteht ein optimal abgestimmter, interdisziplinärer Therapieplan.
Unten finden Sie unsere Kooperationspartner, mit denen wir eng zusammenarbeiten, um Ihnen die bestmögliche Betreuung zu bieten.
