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Fit im Herbst – Tipps zur Stärkung deines Immunsystems!

Der Herbst ist da – die Blätter färben sich bunt, die Tage werden kürzer, und die Temperaturen sinken. Doch leider bringt diese wunderschöne Jahreszeit auch Erkältungen und Grippe mit sich. Wie kannst du dein Immunsystem stärken, um fit und gesund durch den Herbst zu kommen?

Unterstütze die Entgiftung deines Darm und deine Darmgesundheit.

Wusstest du, dass etwa 70% deines Immunsystems in deinem Darm sitzt? Eine gesunde Darmflora ist daher essenziell für ein starkes Immunsystem. Eine sanfte Darmreinigung kann helfen, den Darm von schädlichen Stoffen zu befreien und die guten Bakterien zu fördern. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kombucha unterstützen die Darmgesundheit und stärken dein Immunsystem.

Tipp 1:

Probiere eine Woche lang jeden Tag ein Glas heißes, abgekochtes Wasser mit frischem Ingwer. Das unterstützt nicht nur deinen Darm, sondern wirkt auch entzündungshemmend und entgiftend.

Leberunterstützung

Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan. Sie filtert Giftstoffe aus dem Blut und spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel. Um die Leber zu unterstützen, kannst du auf Lebensmittel wie Artischocken, Löwenzahn, Rote Bete und Kurkuma setzen. Diese fördern die Entgiftungsprozesse und stärken die Leberfunktion.

Trinke täglich einen Tee aus frischen oder getrockneten Löwenzahnblättern. Das hilft deiner Leber, Giftstoffe effizienter abzubauen.

Tipp 2:

Mikronährstoffe, Baseninfusionen und ihr Einfluss auf das Immunsystem

Vitamine und Mineralstoffe sind das A und O für ein starkes Immunsystem. Besonders wichtig sind Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen. Eine ausgewogene Ernährung reicht manchmal nicht aus, um den Bedarf zu decken. Hier können Mikronährstoff-Infusionen helfen, die deinen Körper direkt mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und so das Immunsystem stärken.

Die Bedeutung von Baseninfusionen für das Immunsystem

Ein weiteres wichtiges Element zur Unterstützung des Immunsystems sind Baseninfusionen. Sie helfen dabei, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen, was für das Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist. Ein gestörter Säure-Basen-Haushalt, oft verursacht durch stressreiche Lebensweise, unausgewogene Ernährung oder chronische Erkrankungen, kann zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Dies schwächt das Immunsystem und beeinträchtigt die Zellregeneration.

Studien haben gezeigt, dass ein ausgewogener Säure-Basen-Haushalt die körpereigene Abwehr stärkt und die Effizienz von Immunzellen verbessert (Maurer et al., 2011). Baseninfusionen neutralisieren überschüssige Säuren und unterstützen den Körper dabei, Giftstoffe auszuleiten. So wird die Immunfunktion verbessert, und das Risiko von Infekten und Entzündungen kann gesenkt werden.

Kombination von Mikronährstoffen und Baseninfusionen

Durch die Kombination von Mikronährstoff- und Baseninfusionen kann der Körper optimal auf die Herausforderungen der kälteren Jahreszeiten vorbereitet werden. Sie sorgen dafür, dass das Immunsystem auf einem gesunden Niveau bleibt und stressbedingten Krankheiten sowie Infektionen vorgebeugt wird.

Lass dich von uns beraten, welche Infusionen für dich am besten geeignet sind, um fit durch den Herbst zu kommen.

Hier kannst Du unseren Flyer „Infusionstherapie“ downloaden!

Tipp 3:

Regulative und entstressende Osteopathie

Stress schwächt das Immunsystem und macht uns anfälliger für Krankheiten. Osteopathie kann helfen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.

Durch sanfte, manuelle Techniken werden Verspannungen gelöst und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert.

Vereinbare einen Termin für eine regulative Osteopathiebehandlung und erlebe, wie dein Körper zur Ruhe kommt und neue Energie tankt.

Tipp 4:

Ernährungstipps für ein starkes Immunsystem

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Immunsystem. Setze auf frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und ausreichend Proteine. Besonders wichtig sind dabei:

  • Vitamin C: In Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli und Kiwi.
  • Vitamin D: In fettem Fisch, Eiern und durch ausreichend Sonnenlicht.
  • Zink: In Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.
  • Selen: In Paranüssen, Fisch und Eiern.

 

Rezept: Herbstlicher Quinoa-Salat

Zutaten:

  • 200g Quinoa
  • 1 Granatapfel
  • 1 Avocado
  • 1 Bund frische Petersilie
  • 100g Feta-Käse
  • 1 Zitrone
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Granatapfelkerne herauslösen, Avocado würfeln und Petersilie hacken.
  3. Feta zerbröseln und alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
  4. Zitronensaft und Olivenöl dazugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

 

Dieser Salat ist nicht nur lecker, sondern steckt auch voller Vitamine und Mineralstoffe, die dein Immunsystem stärken.

 

Dein nächster Schritt:

Gönne dir und deinem Körper diese wertvollen Tipps und Anwendungen, um fit und gesund durch den Herbst zu kommen.

Vereinbare noch heute einen Termin bei uns und lass dich beraten, wie du dein Immunsystem optimal stärken kannst.

Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und stressfreien Herbst zu begleiten!

Bleib gesund und genieße den Herbst in vollen Zügen!

Herzlichst 🧡 Dein Team von Körperraum Osteopathie, Naturheilkunde und Physiotherapie Vogt 🙂

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